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1-18岁男女孩最新身高标准,你家孩子达标了吗?

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    发表于 2017-12-18 17:57:27  | 显示全部楼层 | 阅读模式
    1-18岁男女孩最新身高标准,你家孩子达标了吗?
    从宝宝呱呱坠地的那一刻开始,家长就密切关注着他的生长发育。每一位家长都希望自己的孩子能达到健康的标准,深圳期望有一个大长腿。其实,要想孩子长高,除了营养要跟上以外,充足的睡眠、体重不要太胖都是很重要的事情。每个年龄段的孩子到底多高才算达标,各位爸爸妈妈还有老师们不妨对对看!


                                   
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    那么如何帮孩子长高?这三个时期最重要。

    基础阶段——学龄前期

    学龄前期(4~6岁)是儿童生长发育的重要时期,也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙,对儿童今后的成长非常重要,此时,人体骨骼处于储备期,骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。而这个年龄段的孩子,有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象,影响到骨骼中的钙质储备,这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。2014年全国营养调查表明,我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右,因此此阶段的孩子需要补钙。

    突增阶段——学龄期

    10~16岁是孩子发育期,孩子个头好比雨后春笋,“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现,此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质,身高便可多长1厘米,而一般家庭所提供的日常膳食,摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%,远不能满足生长发育所需,因此需要额外补钙。

    冲刺阶段——青春期

    男性17~25岁,女性16~23岁,是长高的最后冲刺阶段。研究发现,此阶段青少年骺软骨还未真正愈合,每年还存在着2~3厘米的长高潜能。此时,补充足量的钙质,就能充分挖掘他们的长高潜能,让他们“百尺竿头,更进一步”。


                                   
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    除了在饮食方面注意之外,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米,因此,建议儿童每天户外运动。

    1、晨起慢跑5~7分钟后,做柔韧性和放松练习20分钟,包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

    2、在单杠上悬垂(每次20~30秒)。可做无负荷悬垂,再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂,也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

    3、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做,争取每次跳得尽可能更高些。

    4、登20~30米高小坡或楼梯,上时放松,下时加足速度下,重复2~4次。

    5、打篮球,打排球。

    6、跳跃。每天跳跃,自我练习,由少到多,可早晚均做,每天跳跃200次以上。


                                   
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    现在大家的生活水平提高了,和很多年前相比,孩子们的平均身高提高了不少,孩子能长成一个高个子,也是很多家长值得自豪的事情。

    关注小爱,给孩子最好的呵护,解答每一个萦绕心头的育儿问题

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